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#1 02-09-2009 16:08:33
- Sanketsu
- Banni
- Lieu: 67
- Date d'inscription: 31-07-2009
- Messages: 401
- Réputation : 5
Musculation sans forcé
Bonjour à tous 
. J'ai 12 ans et j'ai commencer un peu de musculation en essayant de ne pas toucher à ma croissance , mais j'aimerai savoir si c'est quand même dangereux ou je doit arrêter , je vous explique :
Tous les matins , 25 abdos et 20 pompes .
Dans la journée , 25 abdos et 20 pompes .
Avant de me coucher , 25 abdos et 20 pompes .
Et parfois dans la journée je prend ma grosse peluche je l'accroche en hauteur et je la boxe environ 10min 
. Donc voilà est-ce que c'est trop pour mon age ou sa va ?
La vie c'est dur dés qu'sa commence c'est pour sa qu'on pleure tous a la naissance
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#2 02-09-2009 17:12:47
- Le Juuu
- Zoneur occasionnel
- Lieu: Aude
- Date d'inscription: 16-02-2009
- Messages: 184
- Réputation : 2
Re: Musculation sans forcé
En principe, tant qu'il n'y a pas de poids, ça va.
Par contre, le séparer en 3 fois par jour, je crois pas que ce soit très efficace.
Il vaut mieux en faire une fois pas jour ou tous les 2 jours, mais en en faisant plus, ou alors faire des séries plus rapprochées.
Exemple :
10 pompes > 2 minutes de pause > 10 pompes > 2 minutes > ... [+ 3 autres cycles par exemple]
Pareil pour les abdos.
Et après, toutes les 3 séances par exemple, tu rajoutes une pompe par série (dans l'exemple : 11 pompes > 2 minutes > 11 pompes > ...), et pareil pour les abdos.
Si t'as une barre de traction, c'est bien aussi.
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#3 19-11-2009 19:34:29
- david.d
- Zoneur discret
- Lieu: in the 72
- Date d'inscription: 13-10-2009
- Messages: 73
- Réputation : 0
Re: Musculation sans forcé
lol
D'aprés ce que j'ai lu dans d'autre forum tant que c'est avec ton poids que tu te muscle ya pas a t'inquiété ' je parle pour pompe et traction) mais sans vouloir te critiquer avec 25 ados et 20 pompes je doute fort que sa te "muscle" mais je pense que sa peu t'aider a tenir la forme :p:p
Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l'un avance, l'autre veut le dépasser. Et moi, comme un imbécile, je marche !
[ Raymond Devos ]
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