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personnellement je ne fait rien pour me muscler...

c'est vrai que j'ai fait beaucoup de sport etant plus jeune donc j'ai deja une base on va dire et ca me convient...

un petit conseil achete toi un banc de musculation comme ca tu pourra quand tu as le tps et l'envie te muscler chez toi...le seul probleme c'est que tu te retrouve tout seul pour cela donc tu risque peut etre de te lasser...

il ne faut pa oublier que qui tente rien n'a rien... donc que tu leur demande et qu'il accepte tant mieux et si pas ben au moins tu aura essayé...car si tu leur demande pa tu ura toujours des remorts vis-a-vis de la decision de tes parents car ils ne t'auront pa repondu... ^^

a toi de voir ce que tu prefere maintenant mais moi je leur demanderai quand meme...

mais après tout les parents donne souvent une réponse différente à celle à laquelle on s'attend.

oui des dictionnaires merci, mais faudrait aussi que je me muscle au niveau de la taille j'ai les hanches beaucoup plus large que la taille. Vous auriez des idées.

merci, c'est super sympa de ta part

salut:D
Deja commence par faire un ou deux footings par semaines environ 20-30min vas a ton ritme sa sert a rien d'aller trops vite. Tu vas vite perdre de la graisse (si t'en a).

(Posté un peut trops tard)

Tu veux te muscler ?
Je pense être bien placé pour répondre.

Pour faire court:Consomme énormément de protéines à savoir produits laitier mais le must c'est le lait,si tu veux rapidement te muscler ou être constamment en forme fais comme moi 2-5L de lait par jour ( 2-3L par jour perso,5L me semble inconcevable quand même x) )
Ensuite puisque tu ne peux faire que peu de sport et que c'est avant de se coucher,il te faut un exercice intense : Pompe incontournables pour avoir des pectoraux,un beau dos bien musclé et solide avec les fameux muscles entre et par dessus les côtes qui te tailleront en V si tu en fais souvent pendant au moins 2-3 mois.Après à toi de voir si tu veux être tailler en V ou pas.Commence par disons 10 pompes,c'est la moyenne pour commencer,et rajoute 1 pompes tous les 2-3 jours.Record Personnel à 126 pompes,déo powa après x)
Ah au fait,cela musclera également les biceps,mais le must pour les biceps ce sont les fameuses traction.Tu peux te muscler les abdo en pliant tes jambes en même temps.

Pour les abdominaux,met toi sur le dos puis relève jambes et torse et tête,les bras le long du corps,lance toi un défi chaque soir qui sera rallongé d'environ 2-10 seconde par jour.Record Personnel : 3 minutes 48 mais après je suis en claqué mdr et vive le déo encore une fois !

hey bon pour répondre a killiah 126 pompes, il y a un petit foutage de gueule.
Moi pour ma part, jai 16ans et je suis rugbyman, je suis dans un centre de formation donc 2 séances de muscu, bref... A part ça, tout les soirs et c'est devenu un réflexe il faut faire du gainages (beaucoup moins fatiguant que les pompes et plus bénéfiques) alors je fait 2 séries de 40 seconde sur le ventre et les 2 cotés. Aprés je fais 4x15pompes ce qui est beaucoup mieux que de faire 60 d'affilés. Après je fais des abdos alors abdos du bas c'est les plus durs à faire donc 3x20 et abdos du haut 3x20 aussi et abdos sur les coté 3x20 de meme. Après pour les dorsales, tu prends une barre de muscu et tu met genre 3kg de chaque cotés et tu te la bloque derrière le dos et tu fais une cinquantaines de flexion.
Et après tu fais un bon gros dodo

Dernière modification par Waldelb (17-12-2008 19:02:14)

D'abord, je te demanderais de faire attention à tes fautes de grammaire et d'orthographe, merci.

Ensuite, je ne suis pas sur qu'en période de croissance il soit très conseillé de s'attacher des poids de 3kg sur les cotés...

Pour terminer, je n'ai pas tout compris dans l'exercice que tu as donné dans ton deuxième message, est-ce qu'il faut revenir en arrière après avoir touché?

Merci beaucoup pour votre aide.

On ne peut pas tout faire... mais tu ne m as pas répondu à ma question d'avant.