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#1 20-09-2015 16:06:18

Keilya_Angel
Nouveau Zoneur
Date d'inscription: 20-09-2015
Messages: 1
Réputation : 0

Perdre du poids..

Alors voilà, je suis une fille de 15 ans, je fais 1m64 et pèse 72kg...

J'aimerais perdre du poids mais je ne sais pas comment faire parce que la nourriture est comme un "échappatoire" pour moi. J'ai toujours eu, du plus loin que je me souvienne, cette envie de manger tout le temps. Dès que je m'ennuie, que je me sens mal (physiquement et/ou émotionnellement) ou que je stresse, je mange. J'ai déjà parlé avec mes proches ou à une psychologue mais ça n'a strictement rien changé.

De plus, je ne pratique pas de sport à cause de problèmes de dos et de cheville, ce qui ne m'aide pas et que je ne suis pas très fan de sport non plus. J'ai déjà essayé de faire du sport chez moi mais je perds très vite ma motivation et je n'aime pas faire du sport en groupe car j'ai peur du regard des autres et ça me rend très mal à l'aise. Je ne supporte pas non plus être entourée de gens que je ne connais pas --> je ne sors pas beaucoup de chez moi donc je ne marche quasiment pas.

Ce que je voudrais c'est d'avoir un poids de ~64 kg, améliorer mon alimentation, "apprendre" à bouger.

Comment est-ce que je peux faire pour atteindre ces objectifs?

Merci d'avance pour vos réponses! ^-^

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#2 20-09-2015 16:29:44

Jah
Admin
Date d'inscription: 21-05-2011
Messages: 5066
Réputation : 57

Re: Perdre du poids..

Manges mieux et ne grignotes pas dans un premier temps
Y'a pas de miracle de toute façon, personne ne peut perdre du poids en mangeant n'importe comment, même en se butant au sport

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#3 20-09-2015 16:53:05

ValarMorghulis
Zoneur passionné
Lieu: Bouches du Rhônes
Age: 22
Date d'inscription: 18-05-2014
Messages: 818
Réputation : 3
Site web

Re: Perdre du poids..

Je suis d'accord avec Jah. Essaye d'équilibrer ton alimentation au maximum, en te concentrant principalement sur les fruits et légumes.
Après ne grignote plus. Surtout ne grignote plus. C'est ce qui fait prendre le plus de poids, de ne pas manger aux heures fixes. Je comprend que c'est dur, mais il faut que tu passes par la et que tu te fasses violence.
Si jamais tu n'y arrives pas, demandes à tes parents de ne plus acheter de quoi grignoter, ou de les cacher.

A 15 ans, c'est plus simple de perdre du poids qu'à 30. Tu va réussir, j'en suis certain ! Aies confiance en toi smile


"Si ça ne se mange pas, si ça ne se boit pas, si ça ne se baise pas : pisse dessus."

Proverbe chien.

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#4 21-09-2015 09:55:09

Nuggets
Déesse des Zoneurs
Lieu: Sweet home
Age: 21
Date d'inscription: 25-12-2010
Messages: 8932
Réputation : 41
Site web

Re: Perdre du poids..

Alors pour 1m63, je faisais 72kg. J'étais donc un petit peu dans ta situation, hein. J'ai essayé d'arrêter de manger quasiment complètement (je mangeais une pomme par semaine, quoi enfin rien du tout) et j'ai pris. J'ai du prendre 5kg. Avec des pommes, oui oui. Ensuite, du coup, j'ai recommencé à manger. J'ai reperdu. Bon. J'ai essayé de manger moins de pain, fromages, sucreries, gâteaux, et j'ai un petit peu perdu, 2kg j'imagine.

Je n'ai jamais grignoté, j'ai toujours mangé équilibré donc mon problème ne venait pas de là.

Bref, le seul truc qui fonctionne, c'est le sport. Je déteste le sport. Mais je me suis pris un abonnement en salle de sport, j'y suis allée 3/4 d'heure cinq jours par semaines, j'ai perdu 5kg en trois mois.

Sinon, j'ai été heureuse pleinement pendant un mois, j'allais parfaitement et j'ai accepté mon corps et j'ai perdu 12kg. Le pouvoir du mental sur le physique, c'est hallucinant.

Comme être heureux c'est difficile, je te conseille le sport :p mais t'y vas à ton rythme, t'affole pas, ça viendra à force d'en faire !

Je fais aujourd'hui 63kg pour te donner un idée de ce que j'ai pu perdre et reprendre ahah

Dernière modification par Nuggets (21-09-2015 09:55:43)

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#5 30-09-2015 14:04:27

Miouu
Nouveau Zoneur
Date d'inscription: 19-09-2015
Messages: 5
Réputation : 0

Re: Perdre du poids..

Essaye comme ils te l'ont déjà dit de ne pas grignoter et mange équilibré pendant les repas. Tu peux essayer de manger un peu moins aussi, tu verras au bout d'un moment ton corps va s'habituer et tu n'auras plus faim comme avant. C'est dur les premiers jours il faut se retenir, ne pas se resservir mais au final on s'y habitue smile
Ensuite je te conseille de faire du sport avec une amie (ou plusieurs, c'est toi qui vois), tu peux même mettre de la musique, c'est plus sympa !

Voilà, j'espère t'avoir aidé

Salut !

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